クロスフィットとは、2000年にアメリカで発案されたフィットネスのことです。
日本でも、モデルの中村アンさんも実際に行なっていたりと、今大注目のトレーニング！
現在は、世界中に1万を超えるジムがあります。
クロスフィットとは
クロスフィットとは、どういうトレーニングの方法なのでしょうか。
クロスフィットは、シンプルな動きを、決まった回数で、時間を決めて連続で行うトレーニングです。
シンプルな動きというのは、日常生活動作がベース。
つまり、トレーニングの内容は、簡単な動きが基本となるので年齢に関係なく誰でもできるんです。
実際にはハードなトレーニングになるんですけど、その人に合った強度でできます。
運動初心者でも安心して始められるトレーニングです。
そして、短時間というのがポイント。
１つ１つの動きはシンプルなんですが、その動きを8分巻連続で行います。
１つの動きが終わったら、どんどん次のトレーニングに移っていくというやり方です。
とにかく8分間、動き続けます。
クロスフィットのやり方と効果
例えば、重りを体の前方へ振り上げるトレーニング。
そのトレーニングで、二の腕とお尻の筋肉を鍛えるわけです。
10回を重りを振り上げたところで、すぐに次のトレーニングに移ります。
例えば、腹筋を10回。
終わったら、また次へ。
例えば、腕立て10回とか。
そういう感じで、休むことなく全身の筋肉を常に動かします。
そうすることで、筋力アップはもちろん、脂肪燃焼や代謝アップの効果が得られます。
焦らず自分のペースで行い、慣れてきたらスピードを上げていく。
簡単な動きなんですけど、重りを持ったりして負荷をかけているので、全然違います。
また、周りがみんな頑張っているから、自分一人休んじゃいけない！って気になって頑張れます。
いろいろな他にもトレーニング方法があるのに、なぜクロスフィットが人気なのか。
やり始めて最初は、ただただしんどいわけですよ。
けれども、周りと一緒に動いていくので、自分だけじゃない。
一緒にしんどさとか楽しさを共有できるところが、クロスフィットの良さ。
みんなでやると、続けられるという人が多いです。
クロスフィットのまとめ
グループにもよりますが、初心者の場合は、トータル1時間ある中で説明や練習があって、実際にやるのは1セット8分間だけとか。
そこから始まって、レベルが上がってきたりすると、8分間を3セットなど、その人や、そのグループに合わせてメニューが変わります。
もちろんクロスフィットは世代問わず！
高齢の人も、回数を減らしたりダンベルなどの重さを軽くしたりして、調整します。
だから、みんなで楽しく筋トレが出来ます。
クロスフィットは、体重を減らすというよりも、筋肉をつけて体のラインを綺麗にしたい！という目的人が多いです。
そして、動ける健康的な体を作っていきます。
続けると、くびれが出来たり、おしりもキュッと上がったり、薄っすら腹筋で割れたりします。
クロスフィット、いいです！
