疲れが取れない原因は○○をしているから!疲労感チェック!

疲労回復のためにやっていることが、逆に疲労を蓄積させてしまうことに。

お風呂では熱いお湯につかってませんか?

サングラス、かけてますか?

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疲れが取れない原因

疲れた時に栄養ドリンクを飲んでいませんか?

栄養ドリンクの主な成分はビタミン、カフェイン、微量のアルコールです。

カフェインの覚醒作用や、微量のアルコールによって、一時的に疲労感を消しているだけ。

栄養ドリンクには疲労因子ffを減らす効果はありません。

つまり栄養ドリンクは、疲労感を消しているだけであって、疲労はとれていないのです。

とはいっても栄養ドリンクは、テスト前や徹夜など、ここぞという時には頼りになる存在。

一時的なものだということを覚えておきましょう。

続いて、紫外線について。

紫外線を受けると目の奥の角膜に疲労因子ffが大量発生します。

すると、体全体にも疲労因子ffが行き渡ってしまいます。

つまり目から入る紫外線を防ぐことが、疲労防止になるのです。

マラソン中継でよくサングラスをかけている選手を見かけますが、太陽が眩しいからだけではなく、疲れを溜めにくくする手段でもあったんですね!

そして疲労回復といえば、お風呂じゃないでしょうか。

その、疲れを癒してくれるはずのお風呂。

熱めのお湯にゆったりつかると、疲れが取れると思っていませんか?

実際に、熱いお風呂に入っていると、疲れが取れたように感じますよね。

ところがそれは、脳に快感物質が分泌され、疲労感が薄れているだけ。

逆に熱めのお湯で汗をかくことで、疲労因子ffが発生し、疲れが増してしまいます。

温泉に入るとよく眠れると言う人がいますが、あれは熱めのお湯に入って体に疲れが溜まったためとも言えます。

じゃあお風呂で疲労が回復できないのかと言うと、そんな事はありません。

お風呂で疲労回復する方法。

ぬるま湯で約10分間半身浴。

この入り方をすれば、お風呂で疲労回復効果が期待できます。

あと、サウナも同じです。

一瞬だったら血流が良くなっていいんですけど、汗をかき始めるとその時点から疲れがたまっていきます。

疲労感チェック

疲れている自覚がなくても、疲れていることがあります。

体は疲れているが、脳は疲れを感じていない。これを、「疲労感なき疲労」といいます。

疲労因子ffが増えて、疲れがたまると、脳に休めという信号が送られます。

しかし脳が興奮していたり、幸福感のある状態だと、本来感じているはずの疲労を感じなくなってしまいます。

これが続くと、最悪の場合過労死してしまうことも。

たかが疲労と侮ってはいけません。

疲労感の簡単チェック。次の5つのうち、当てはまるものに丸をつけてください。

  1. 周囲に期待されると残業も苦では無い
  2. 責任感が強い方だ
  3. 物事はキリのいいところまでやりきる
  4. 休みの日は外出するようにしている
  5. 運動は毎日するように心がけている

この項目のどれも「疲労感なき疲労」の原因行動です。

2つ以上あてはまった人は要注意!

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まとめ

漫画を一気に大人買いして、面白いから途中でやめられず、夜通し読んでしまうことってありますよね。

漫画が読みた過ぎて、眠たくならないし、お腹がグーグー鳴ってても、食べる間を惜しんで、読み続ける。

ダイエット中は、空腹が我慢できないのに、漫画に集中していると、空腹もどっかへいってしまいます(笑)

気がつけば、すっかり朝に。

体がだるいし、重い気がする。

だけど、漫画を読み終えて、幸福感に包まれている。

面白かったな~と、読後の余韻にひたっていると、体のだるさもどっかへいってしまいます(笑)

でもそれって、疲れがどっかいって消え去ったわけじゃないんですよね。

寝てないし、お腹が空いている状態。

当然、体は疲れています。

でも自分としては、全然元気!

そして、気にもせず1日を過ごしてしまうのです。

元気に過ごせてるんだから、いいじゃないかって思いますけど。

疲労感なき疲労のおそろしさは、ある日やってきます。

体調不良として。もしくは何らかの病気となって。

風邪をひくくらいならかわいいもんです。

でもそれが、脳卒中だったら?ガンだったら?

そうならないために、疲労回復に良い食べ物を摂取して、疲れにくい体を作りましょう!

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