疲労回復のためにやっていることが、逆に疲労を蓄積させてしまうことに。
お風呂では熱いお湯につかってませんか?
サングラス、かけてますか?
疲れが取れない原因
疲れた時に栄養ドリンクを飲んでいませんか?
栄養ドリンクの主な成分はビタミン、カフェイン、微量のアルコールです。
カフェインの覚醒作用や、微量のアルコールによって、一時的に疲労感を消しているだけ。
栄養ドリンクには疲労因子ffを減らす効果はありません。
つまり栄養ドリンクは、疲労感を消しているだけであって、疲労はとれていないのです。
とはいっても栄養ドリンクは、テスト前や徹夜など、ここぞという時には頼りになる存在。
一時的なものだということを覚えておきましょう。
続いて、紫外線について。
紫外線を受けると目の奥の角膜に疲労因子ffが大量発生します。
すると、体全体にも疲労因子ffが行き渡ってしまいます。
つまり目から入る紫外線を防ぐことが、疲労防止になるのです。
マラソン中継でよくサングラスをかけている選手を見かけますが、太陽が眩しいからだけではなく、疲れを溜めにくくする手段でもあったんですね!
そして疲労回復といえば、お風呂じゃないでしょうか。
その、疲れを癒してくれるはずのお風呂。
熱めのお湯にゆったりつかると、疲れが取れると思っていませんか?
実際に、熱いお風呂に入っていると、疲れが取れたように感じますよね。
ところがそれは、脳に快感物質が分泌され、疲労感が薄れているだけ。
逆に熱めのお湯で汗をかくことで、疲労因子ffが発生し、疲れが増してしまいます。
温泉に入るとよく眠れると言う人がいますが、あれは熱めのお湯に入って体に疲れが溜まったためとも言えます。
じゃあお風呂で疲労が回復できないのかと言うと、そんな事はありません。
お風呂で疲労回復する方法。
ぬるま湯で約10分間半身浴。
この入り方をすれば、お風呂で疲労回復効果が期待できます。
あと、サウナも同じです。
一瞬だったら血流が良くなっていいんですけど、汗をかき始めるとその時点から疲れがたまっていきます。
疲労感チェック
疲れている自覚がなくても、疲れていることがあります。
体は疲れているが、脳は疲れを感じていない。これを、「疲労感なき疲労」といいます。
疲労因子ffが増えて、疲れがたまると、脳に休めという信号が送られます。
しかし脳が興奮していたり、幸福感のある状態だと、本来感じているはずの疲労を感じなくなってしまいます。
これが続くと、最悪の場合過労死してしまうことも。
たかが疲労と侮ってはいけません。
疲労感の簡単チェック。次の5つのうち、当てはまるものに丸をつけてください。
- 周囲に期待されると残業も苦では無い
- 責任感が強い方だ
- 物事はキリのいいところまでやりきる
- 休みの日は外出するようにしている
- 運動は毎日するように心がけている
この項目のどれも「疲労感なき疲労」の原因行動です。
2つ以上あてはまった人は要注意!
まとめ
漫画を一気に大人買いして、面白いから途中でやめられず、夜通し読んでしまうことってありますよね。
漫画が読みた過ぎて、眠たくならないし、お腹がグーグー鳴ってても、食べる間を惜しんで、読み続ける。
ダイエット中は、空腹が我慢できないのに、漫画に集中していると、空腹もどっかへいってしまいます(笑)
気がつけば、すっかり朝に。
体がだるいし、重い気がする。
だけど、漫画を読み終えて、幸福感に包まれている。
面白かったな~と、読後の余韻にひたっていると、体のだるさもどっかへいってしまいます(笑)
でもそれって、疲れがどっかいって消え去ったわけじゃないんですよね。
寝てないし、お腹が空いている状態。
当然、体は疲れています。
でも自分としては、全然元気!
そして、気にもせず1日を過ごしてしまうのです。
元気に過ごせてるんだから、いいじゃないかって思いますけど。
疲労感なき疲労のおそろしさは、ある日やってきます。
体調不良として。もしくは何らかの病気となって。
風邪をひくくらいならかわいいもんです。
でもそれが、脳卒中だったら?ガンだったら?
そうならないために、疲労回復に良い食べ物を摂取して、疲れにくい体を作りましょう!