好きなだけ食べるダイエット法があります!
食べたいものを食べたいだけ食べていいし、たくさん食べて痩せることが可能。
三食食べて痩せるなんて無理と思っていた常識が覆ります。
食べるの大好きさんのためのダイエット成功術です!
ダイエットは食事制限なしで簡単にできる
食べ方の工夫さえすれば、炭水化物をやめなくても良いし、カロリーも関係ありません。
カロリー制限は、消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすることで痩せようとする方法です。
そうできれば理想ですけど、苦しくて長続きせず、ダイエットに失敗しやすい。
糖質制限だって、そうです。
ラーメンを味噌汁代わりにごはんを食べる人もいれば、お好み焼きをおかずにごはんを食べる人までいる。
炭水化物と炭水化物。
炭水化物が大好きな人に、それをやめろだなんて言えますか?
出来ると思いますか?
1日や2日は気合で乗り切れるでしょう。
だけど、ダイエットは2日で終わらない。
1か月、もしくは半年!?
ダイエットに失敗する、もしくはリバウンドする最大の原因が「続けられない」ことにあります。
続けるためには、カロリー計算やら、糖質制限なんてめんどくさいこと、やってられません。
それをやらずに、ダイエットしましょう!
食べて痩せるダイエット方法
肥満対策で、糖質の摂取量だけを気にするのは大間違い。
摂取量よりも気をつけなければならないことがあります。
それは血糖値。
食後、摂取した糖質により血糖値が急上昇しその後ジェットコースターのように一気に下がるのは、ダイエットの大敵。
実は、この血糖値の急上昇の時に、消費しきれなかったエネルギーが脂肪に変えられているのです。
これが太る瞬間であり、気をつけなければいけないポイント。
血糖値がすごく上がって急激に下がるというのがよくありません。
食べ方の工夫さえすれば糖質をやめなくても良いのです。
つまり、糖質は制限不要。
食べてもいいのです!
ダイエット中に食べていいもの
ごはんオッケー。
パンもオッケー。
ラーメン、お寿司、パスタ、ぎょうざもオッケー。
それから、間食もオッケー。
むしろ、間食しなきゃだめです。
ラーメンとか、食べたいものを食べていいんですけど、いつも通り食べちゃったら、ダイエットになりません(笑)
カロリー制限も、糖質制限もしないかわりに、食べ方に工夫が必要。
まとめ
ダイエットを繰り返して来た人は、これまで涙ぐましい努力をしてきたことでしょう。
こんなのを探し回ってたんじゃないでしょうか。
- 食べると痩せる食材
- 痩せる食べ物で夜に食べても大丈夫なもの
- ダイエットに効く食べ物
- たくさん食べても太らない食べ物
栄養士なみに、食べ物のカロリーやら栄養素に詳しくなってたりして。
その中で、一番痩せる食べ物を使ったレシピで料理を作ってみたり。
太る食べ物を避けたり。
ダイエットに脳みそと神経を使い、労力を掛けられるならいいですけど。
中性脂肪に変えにくい食べ方をすることで痩せる方法は、精神的にラクなので続けやすいです。
なんなら、一生続けられそうですよね。
ダイエットして、痩せてる体型を手に入れたなら、手放さないために、そのダイエット生活を続行しなければいけません。
前の生活が前の体型を作り出してたんですから、前の生活に戻れば、体型も元に戻る。
ダイエットで作り出した体型は、ダイエットの生活を維持することで体型を維持する。
そんなわけで、続けられそうなダイエットを選ぶことが、リバウンドしない方法となります。
食べるのが好きな人には、ぴったりのダイエット法ですね。