睡眠

健康や病気のこと(体)

偏頭痛で寝れない原因と首が凝るとどうなるのかについて

首の周りの筋肉がかたくなって血流が悪くなると、頭痛が起こります。 それだけではありません。 冷え性、高血圧、食欲不振、眠れない、鬱っぽい、疲れやすい、など。 首のコリが頭痛の原因になるのはなぜなのでしょうか。 偏頭痛...
健康や病気のこと(体)

体の疲れが取れないし夜中トイレに起きるしむくむのは○○病の可能性が!

ある臓器が悪くなると、疲労感や貧血や骨が弱くなるなど様々な不調を引き起こします。 疲れがなかなか取れずに気だるい状態が続いたり、むくみのせいで指輪や腕時や靴がキツイとか、少し階段を上ったり早歩きをしただけで息切れしたり、夜中にトイレに...
健康や病気のこと(体)

寝付きが悪いし眠りが浅いのを良くする対策

布団に入って目を閉じたら、さっさと寝てしまう方法。 いつも眠るのに苦労している。 そういう場合、朝の過ごし方を改善すればオッケー♪ 寝付きが悪いのを改善する方法 寝つきを良くしたいなら、朝の目覚め方を見直しましょう。...
健康や病気のこと(体)

睡眠の質を高める深い眠りにつく簡単な方法

寝不足を解消するために、ぐっすり眠れるようになりたい(。≧Д≦。) 睡眠の質を高めて、深い眠りにつくには、どうすればいいのでしょうか。 この方法は簡単で誰でもできます。 今日からすぐに実行可能! 睡眠の質を高める方法 ...
健康や病気のこと(体)

レム睡眠とノンレム睡眠の周期が90分のウソやすっきり起きれる睡眠時間について

睡眠時間は90の倍数で計算すればいいわけじゃなかった!? 睡眠サイクルが90分じゃないなら、何分なの? 何時間眠ればいいの? など、睡眠時間についてです。 レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは90分なのか 人は眠って...
健康や病気のこと(体)

ショートスリーパーは訓練したらなれる?睡眠不足の悪影響について

憧れのショートスリーパー。 ちょっと寝るだけで十分ってかっこいいから、自分もそうなりたい! 努力すれば、誰でもなれるものなのでしょうか? ショートスリーパーは訓練次第でなれるのかどうか 短時間睡眠でも健康なショートスリーパー...
健康や病気のこと(体)

寝不足を解消する寝だめより効果ありの方法について

一日中寝ていたのに、寝不足が解消されていない気がする。 いっぱい寝ればいいのかと思っていたのに! 足りない分を埋めればいいだけじゃなくて、利子を上乗せしないとダメだった!? 寝不足を解消する方法について 寝不足を解消...
健康や病気のこと(体)

睡眠のゴールデンタイムとは?成長ホルモンが分泌される10時から2時だけ寝ると効果があるのか

明日に備えて、いつもより早く寝てはいけません!! 睡眠のゴールデンタイムは夜10時から2時だと思っていませんか? 実は、睡眠に大切なのは時間帯じゃなくて・・・(/ω・\)チラッ 睡眠のゴールデンタイムと成長ホルモンについて ...
健康や病気のこと(体)

よく眠れる方法!睡眠に良い食べ物や寝る前の行動について

布団の中に入っても、なかなか眠れないっていう寝付きが悪い人。 簡単なことで寝付きをよくできます。 目を閉じたら、すぐに寝ちゃえるように。 よく眠れる方法について なにをすればいいかというと、こちら! 昼食には、ステーキ...
健康や病気のこと(体)

寝起きなのに疲れている原因と質の良い睡眠をとる方法

朝、起きると疲れている。 寝ても疲れが取れないのは、なんで? 良かれと思ってやっていることが、逆に疲れる原因だった。 疲労回復には快眠って大事ですから、しっかり眠れるようにしましょう。 寝起きで疲れている原因について ...