睡眠

首の周りの筋肉がかたくなって血流が悪くなると、頭痛が起こります。 それだけではありません。 冷え性、高血圧、食欲不振、眠れない、鬱っぽい、疲れやすい、など。 首のコリが頭痛の原因になるのはなぜなのでしょうか。 偏頭痛...

ある臓器が悪くなると、疲労感や貧血や骨が弱くなるなど様々な不調を引き起こします。 疲れがなかなか取れずに気だるい状態が続いたり、むくみのせいで指輪や腕時や靴がキツイとか、少し階段を上ったり早歩きをしただけで息切れしたり、夜中にトイレに...

布団に入って目を閉じたら、さっさと寝てしまう方法。 いつも眠るのに苦労している。 そういう場合、朝の過ごし方を改善すればオッケー♪ 寝付きが悪いのを改善する方法 寝つきを良くしたいなら、朝の目覚め方を見直しましょう。...

寝不足を解消するために、ぐっすり眠れるようになりたい(｡≧Д≦｡) 睡眠の質を高めて、深い眠りにつくには、どうすればいいのでしょうか。 この方法は簡単で誰でもできます。 今日からすぐに実行可能！ 睡眠の質を高める方法 ...

睡眠時間は90の倍数で計算すればいいわけじゃなかった！？ 睡眠サイクルが90分じゃないなら、何分なの？ 何時間眠ればいいの？ など、睡眠時間についてです。 レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは90分なのか 人は眠って...

憧れのショートスリーパー。 ちょっと寝るだけで十分ってかっこいいから、自分もそうなりたい！ 努力すれば、誰でもなれるものなのでしょうか？ ショートスリーパーは訓練次第でなれるのかどうか 短時間睡眠でも健康なショートスリーパー...

一日中寝ていたのに、寝不足が解消されていない気がする。 いっぱい寝ればいいのかと思っていたのに！ 足りない分を埋めればいいだけじゃなくて、利子を上乗せしないとダメだった！？ 寝不足を解消する方法について 寝不足を解消...

明日に備えて、いつもより早く寝てはいけません！！ 睡眠のゴールデンタイムは夜10時から2時だと思っていませんか？ 実は、睡眠に大切なのは時間帯じゃなくて・・・(/ω・＼)ﾁﾗｯ 睡眠のゴールデンタイムと成長ホルモンについて ...

布団の中に入っても、なかなか眠れないっていう寝付きが悪い人。 簡単なことで寝付きをよくできます。 目を閉じたら、すぐに寝ちゃえるように。 よく眠れる方法について なにをすればいいかというと、こちら！ 昼食には、ステーキ...

朝、起きると疲れている。 寝ても疲れが取れないのは、なんで？ 良かれと思ってやっていることが、逆に疲れる原因だった。 疲労回復には快眠って大事ですから、しっかり眠れるようにしましょう。 寝起きで疲れている原因について ...