筋トレ歴は3か月の初心者トレーニーです。
筋トレを始めたきっかけはダイエット目的が一番だったのですが、筋トレを始めてみるとダイエット以外にもたくさんのいいことがあり、今では筋トレが趣味となっております。全然ペーペーですけどね。
女性こそ筋トレをやるべき理由
男性で身体を鍛えている人はいても女性でバーベルを使ったトレーニングをしている人って周りにいないですよね?
どちらかというと、ヨガやランニングといった運動をおしゃれなファッション感覚でやってる女性が多いような気がします。
そういうのやってる人っておしゃれな人が多いですしね。モデルさんとか、女優さんとか。
しかし!私はランニングや片道30分の自転車通勤してても痩せないし、体脂肪率は高いし、年々痩せにくくなってるし、むしろ太りやすい。
なんでやねん(泣)!?人生を諦めかけた時に出会ったのが筋トレでした。
若い時は、少しごはんの量を調節すれば体重がすぐに戻ったり、食べ過ぎてもそんなに体重に影響が出たりしなかったのですが、アラサーになり代謝が落ちてきたせいか徐々に太っていき人生MAX体重になってしまった。。太るのはなんて簡単なんでしょう。。 そして痩せるのはなんて大変なんでしょう。。。
とある体験のスポーツジムで体内組織を計測する機械を使って私の身体を計測してもらうと・・
私は、筋肉が少なく体脂肪が多い「過脂肪」の状態でした。
代謝を上げるのは岩盤浴や半身浴の一時的な事じゃなく、基礎代謝を上げる為の筋トレが必要な状態だったのです。
基礎代謝UPでいいことづくめ
基礎代謝というのは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。要はずっとベッドの中にいてグータラしてても、内臓は働いているのでそこでカロリーは消費される。それが基礎代謝です。
基礎代謝が高ければ、その分カロリーも消費されて痩せやすくなる、というわけです。
よく「代謝がいいから汗をかきやすい」とか「代謝が悪いから冷え性なの」とか言いますよね。
しかし、代謝が低い人はその逆に痩せにくい体質ということになります。
カロリー消費が少ないので、同じ量・同じカロリーを食べても太りやすくなってしまいます。
基礎代謝が低い=太りやすい、といえます。
基礎代謝が低いと思われる人は次の項目にあてはまります。
- 運動不足の人
- 手足が冷えやすい、冷え性である人
- 血圧が低い人
- 顔色が悪い人
- 頭痛や肩こり、腰痛に悩んでいる人
- 生理不順の人
- あまり汗をかかない人
- 平熱が35.9度以下の低体温の人
- あまり食べないのに太ってしまう人
- 疲れやすい人
- 朝食をとらない人
このほとんどは、筋トレ始める前の私に当てはまってますからね・・。やばば。。
ということは、筋トレをすると基礎代謝が上がって上の項目のお悩みが解消されるっていうことなんです!!
この項目って、結構女性に多い悩みだと思いませんか?
女性って冷え性や低血圧の方が多いですし、あんまり汗かかないんだよねーとかいう人もたまに聞きますしね。
あと、疲れやすい人。私がそうで仕事終わりに遊びに行くのがしんどくて仕事から帰ったらダラダラ過ごして寝るっていうアフター5もったいない過ごし方をしてましたもの。。旅行先でも、体力がなくて観光するのを妥協してしまいホテルでだらっと・・なんてもったいない笑。
折角の時間とお金をかけてるんだから、最大限に遊びたいじゃない!!
しかし、筋トレをすると体力もつくから、疲れにくくなりガンガン遊べるようになります!
じゃあなぜ筋トレをすると基礎代謝があがるのかというと、基礎代謝の内、約40%が筋肉で消費されているんですって。
ということは筋トレをして筋肉を増やせば基礎代謝が上がるので1日の消費カロリーが増えて痩せやすくなるんです!言い換えれば太りにくい体になる。リバウンドもしにくくなりますね。
ですので筋トレはダイエット以外にも体にいい事がたくさんあって、体の悩みが多い女性には特におすすめなのです!
私みたいな「過脂肪」体型なら、食事制限や置き換えダイエットよりも、筋トレがいいですよ!
シルエットが全然変わってきますから!私が保障します^^