ストレスでイライラした時、どういう方法で発散しますか？
今でこそ、運動した時のスッキリ爽快な心地良さを実感してストレス解消も兼ねてトレーニングしていますが、以前までは食欲でストレス発散をしておりました。。。
一番手っ取り早い方法なので今でもたまにありますけどね…ごくたまにね♪
食欲が暴走する時
私のイライラする元は、だいたい仕事に関する理由が多いです。
自分や他人のミス、上司同僚の理不尽さ、お客様からのクレーム…などなど。
そんな仕事終わりの帰り道。。
こんな気分のままじゃ、明日の仕事頑張れない。このモヤモヤをリフレッシュしたい！！
そんな時は、ジャンクフードにアルコール！デブまっしぐらw
食欲で満たすと恐怖のデブスパイラルに！！
食べた時は、お腹も満たされお酒でいい気分になりストレスも忘れてそのまま就寝…。。。なのですが。。。
そんな生活してたらそりゃ太りますよねー。
太った自分にイライラし、また暴食っていうデブスパイラルに陥る恐怖のパターンになっておりました。。おー、コワっ！
食事内容の見直し
そんな中、パーソナルトレーニングに通い出し、食生活のアドバイスも頂いてデブスパイラルからなんとか脱出したんですが、食事内容を見直し、それで私が感じた事がありまして。
バランスが偏った食事でお腹いっぱいになっても、必要な栄養が足りてない為に、お腹空いてないのに「なにか食べたい」状態になってたんではないか？！という事です。
以前まで、私のゴールデン食べ合わせの、ポテトチップスとチョコとビールっていうしょっぱい&甘い&アルコールっていうエンドレスでイケる組み合わせで食べてたんですが（女子として全くイケてないですが…）、お菓子でお腹いっぱいになってもしばらくしたらなにか食べたくなる。
お腹はどっちかっていうといっぱいなのに食べたくなるんですよね。で、そこら辺にあるものを食べちゃう。
その時の食欲はストレスがまだ溜まっているせいなのかな？と思ってたんですが、パーソナルトレーニングでバランスのいい食事をすると、これまでの食べたばっかりなのになにか食べたくなるっていう症状が無くなったんです。
最初はトレーニングで身体を動かして、それがストレス解消になってるから暴食しなくなったのだろうと思っていました。
もちろんそれもあるんですが、忙しくてトレーニングが１週間空いた時があり、しかも連日仕事でイライラ。。
その日はビールを一杯呑んじゃいましたが、豆腐やキムチ納豆、サラダとの食べ合わせで呑んでたので、その後しばらくたってもなにか食べたい状態にならなかったのです！
これは私の勝手な体験談で、医学的根拠ってあるのかは不明ですが。。
食事って栄養を摂るための行為ですよね。例え、お腹がいっぱいになっても足りない栄養があった場合、それを摂取したいからなにか食べたくなるのではないか…※私の勝手な解釈です！
まとめ
お腹空いてないのにたにか食べたい状態になる方！我慢しかないと諦めるその前に食べた食事内容を思い出してみてください！栄養バランス偏ってませんか？？
もしかしたら、私みたいにバランスのいい食事にするとそのニセ食欲が改善されるかもしれませんよ！
