私は今スポーツジムに通ってまして、そこのお風呂が大好きなのでトレーニングしない日でもお風呂だけ入りに行くんですが、周りを見渡すと細い体の子がいてもおなかがポッコリしてたり、ガリガリで魅力的だとは感じません。
ユルイ体の人が多いなぁと思っちゃいます。
海外のモデルさんみたいなしっかり引き締まって出るとこ出てて、ナイスバディって人って一般的にはかなり少ないなぁと感じます。（えらそうに言ってますが私もまだまだなんですけどね・・）
有酸素運動のみだとナイスバディになれないワケ
スポーツジムには、有酸素運動用のマシンがずらっと並んでます。
ランニングマシーンやエアロバイクと名前がわかりませんが、立ちながら手と足でベダルをくるくる回すやつなど（調べたらクロストレーナーってやつでした）。ジムエリアの３分の２は有酸素運動用のマシンで筋トレ用のマシンはその残りのスペース、フリーウェイトのコーナーなんて小さくてほぼ男性しかいない。
女性はなかなか近づけない雰囲気ですが、私はビビりながらも隙間を狙ってバーベルやダンベルでトレーニングしてます。
有酸素運動も脂肪を落とすのに必要なトレーニングなので、私も筋トレ後とかに使ったり、家でもたまにランニングしたりしてますが有酸素運動だけしかしないっていうのはあまりお勧めしません。
有酸素運動は脂肪を燃やすのに効果的な方法だと思いますが、有酸素運動ってだいたい脚ばかり動かすものが多いとおもいませんか？
上半身も鍛えてバランスを取ろう
例えば、エアロバイク。下半身の筋肉を使って漕ぐわけですから脚の筋肉は刺激されて鍛えられるんですが、上半身は鍛えられないですよね。
そうすると上半身が貧相になってバランスが悪くなります。ボディラインを作るのは筋肉なので、全身をまんべんなく鍛えることでいいスタイルができるわけですね！
通ってるスポーツジムでは、夕方だいだい19時ともなると有酸素運動マシーンはほぼ満席状態になってます。見てると有酸素運動だけしかしてない人も多いです。
ランニングとかって雨の日以外スポーツジムにいかなくても出来るスポーツだし、ランニングマシンって床が勝手に動くので通常の道で走るより脚の筋肉が使われないそうです。
私もたま～に使いますが、ランニングマシンって酔いませんか？走り終わった後も床が動いてる感覚になってしまって、フラフラしてしまします。
なので走るのは外派ですね。公園などで走る方が景色も感じられたり、走ってるスピードも体調に合わせてすぐに調節できますからね。でも雨の日とか、時間帯気にせず走れるのがランニングマシンのいいところですよね。
せっかく月会費払ってるんだから、結果がちゃんとでるトレーニングをやっていきたいって私は思います！
それだったら普段家では出来ないマシンを使って筋トレしたり、慣れてきたらバーベルを持ってフリーウェイトでしっかり筋肉を鍛えて、それにプラス有酸素運動を取り入れていくのがナイスバディになるのに効率的ですよ！
