ビタミンCをたっぷり取っていたはずが、実は体から排出されていた。
ビタミンCって繊細なのよ～！！そんな雑にしてたら、逃げられて当然だわ！（って、誰なんだよ。）
そんなわけで、ビタミンCを効率的に摂取する方法です。
キリッ(｀･ω･´)ﾉ
ビタミンCを取る方法
ビタミンCは熱に弱いです。加熱するなら、さささっと。
そして、水に溶けやすいです。洗う時や、茹でる時は、ぱぱぱっと。
ビタミンCは１回で取らず、回数を増やしてこまめにとるようにします。
それに、酸化しやすいので、野菜や果物で取る場合は新鮮なうちに食べましょう。
ビタミンCの吸収率について
ビタミンcは過剰摂取したとしても、余計な分は排出するので大丈夫です。
排出されると聞いて安心するのはちょっと待ってください。
一気に摂取すると、あふれた分が流れて、外に捨てられてしまうんです。もったいない！
ビタミンCは一度に吸収できる量に限界があるってことですね。
過剰に摂取したビタミンCは排出されて無駄になりますから気をつけて。
1000mg以上になると、吸収率が悪くなるといわれています。
「これ１本に、ビタミンＣ2000mgも配合されてます！」というドリンクを一度で飲み切っても、意味が無い！？
また、お腹が空いている時にビタミンＣを取れば、吸収が速いです。
速いわけですから、一気にビタミンＣが体に集まる。で、いらない分がさっさと捨てられてしまう。あれれれ～。
ビタミンCを飲むタイミング
効果的なビタミンCの取り方があるってことですね。
お腹に他の物も入っていれば、ビタミンCの吸収もゆっくりになり、あふれて捨てられる分が減ります。
だから、ビタミンCを飲むタイミングは「食後」がいいのです。
そして、一度に大量摂取すると排出されてしますので、ちょこちょこ摂取。
「これ１本に、ビタミンＣ2000mgも配合されてます！」というドリンクは、ちびちび飲みましょう。飲み終えるのに、数時間かける勢いで（笑）
ビタミンCの効果
いっぱいあります。
- 免疫力アップ
- 風邪の予防や回復を早くする
- 骨粗鬆症の予防
- 強い歯茎を作る
- アルコールの分解を助ける
- シミやそばかすを抑える
- 貧血予防
- ストレスを和らげる
などなど。
書ききれないわ！ってほどあります。
しかもビタミンCの効果って、どれもこれも、生活しやすい体にしてくれるものばかり。
ニコニコ機嫌よく暮らしていくための、すこやかな体づくりには必須の栄養素だった！
ビタミンCを、ちょこまか摂りましょー＼(^o^)／
