睡眠

首の周りの筋肉がかたくなって血流が悪くなると、頭痛が起こります。それだけではありません。冷え性、高血圧、食欲不振、眠れない、鬱っぽい、疲れやすい、など。首のコリが頭痛の原因になるのはなぜなのでしょうか。偏頭痛で寝れない原因について肩こりと同...

ある臓器が悪くなると、疲労感や貧血や骨が弱くなるなど様々な不調を引き起こします。疲れがなかなか取れずに気だるい状態が続いたり、むくみのせいで指輪や腕時や靴がキツイとか、少し階段を上ったり早歩きをしただけで息切れしたり、夜中にトイレに目が覚め...

布団に入って目を閉じたら、さっさと寝てしまう方法。いつも眠るのに苦労している。そういう場合、朝の過ごし方を改善すればオッケー♪寝付きが悪いのを改善する方法寝つきを良くしたいなら、朝の目覚め方を見直しましょう。眠たい朝こそ快眠を得るチャンス！...

寝不足を解消するために、ぐっすり眠れるようになりたい(｡≧Д≦｡)睡眠の質を高めて、深い眠りにつくには、どうすればいいのでしょうか。この方法は簡単で誰でもできます。今日からすぐに実行可能！睡眠の質を高める方法ぐっすりと眠るためのポイント、そ...

睡眠時間は90の倍数で計算すればいいわけじゃなかった！？睡眠サイクルが90分じゃないなら、何分なの？何時間眠ればいいの？など、睡眠時間についてです。レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは90分なのか人は眠っている間に、脳が起きて体は眠っていると...

憧れのショートスリーパー。ちょっと寝るだけで十分ってかっこいいから、自分もそうなりたい！努力すれば、誰でもなれるものなのでしょうか？ショートスリーパーは訓練次第でなれるのかどうか短時間睡眠でも健康なショートスリーパー。寝る時間が短くて済むと...

一日中寝ていたのに、寝不足が解消されていない気がする。いっぱい寝ればいいのかと思っていたのに！足りない分を埋めればいいだけじゃなくて、利子を上乗せしないとダメだった！？寝不足を解消する方法について寝不足を解消するには、ずばり「最初の９０分の...

明日に備えて、いつもより早く寝てはいけません！！睡眠のゴールデンタイムは夜10時から2時だと思っていませんか？実は、睡眠に大切なのは時間帯じゃなくて・・・(/ω・＼)ﾁﾗｯ睡眠のゴールデンタイムと成長ホルモンについて本当の眠りのゴールデンタ...

布団の中に入っても、なかなか眠れないっていう寝付きが悪い人。簡単なことで寝付きをよくできます。目を閉じたら、すぐに寝ちゃえるように。よく眠れる方法についてなにをすればいいかというと、こちら！昼食には、ステーキなどの肉を食べる寝る直前にストレ...

朝、起きると疲れている。寝ても疲れが取れないのは、なんで？良かれと思ってやっていることが、逆に疲れる原因だった。疲労回復には快眠って大事ですから、しっかり眠れるようにしましょう。寝起きで疲れている原因について寝ている間に疲れてしまうことが考...