私の恐怖のトレーニング種目、TRXのプランク。
これがほぼ毎回登場します。毎回泣かされてました笑！
トレーニングの強度も上がってきて、効果も実感してきました。
早速気持ち停滞気味の９回目、体脂肪率がストンと落ちた１０回目
パーソナルトレーニングは全２４回です。
パーソナルトレーニング全２４回の９回目
前回から１週間空いてのトレーニング。ぶっちゃけ自主トレはサボり気味。。
でもパーソナルトレーニングでちゃんと身体を動かすと気持ちが良くて、またやる気スイッチが入る！明日からはしっかりやるぞって気持ちになります。
体重も体脂肪率も思ったほど減らなくて・・まだまだ努力が足りないみたいでです。。
やっぱり体脂肪率を減らすのには有酸素運動もしていくほうがいいってAさんも言ってたし、ここいらで気持ち切り替えて頑張らなくちゃ！あと１か月で誕生日だし・・痩せた私で迎えたい。
トレーニングはいつものスクワットや、前やったTRXのプランク・・これするのが恐怖といっていいくらい私にとっては辛い種目です。
やりながら「ここで諦めたら地球が滅亡する・・」って、意味のわからない使命感を背負って、挫けないように工夫しながらやってる。振り返るとなにそれって感じやけど笑。
筋トレって自分の限界のあともう一回・・が大切だそうなので、精神的にも鍛えられるね。
★甘ったれの私は早くも気持ちの停滞期・・。でも、トレーニングはやってると楽しいからパーソナルトレーニングの日に気合を注入し保ってました。自分でやってたら根性ないので続けられなかっただろうなと思います。でも自分の誕生日には痩せた状態で迎えたいと目標をたてることで、停滞期を乗り越えようと頑張りました！
パーソナルトレーニング全２４回の１０回目
なんかここ５日間くらいで体脂肪率がストンと落ちたー！喜び！！
ジムで計測すると自宅で測るよりも数値が高いからいつもがっくりくるけど、今回は自宅と同じくらいの数値でAさんも褒めてくれた！！
体脂肪率も戻さないためにもって、トレーニングがきつくなりました笑！どっひゃー！！
SPスクワット左右25回→左右15回→自重スクワット深め15回・・を１セットとして３セット。
しんどいわいww
あと、スクワット変形型を。あとで調べるとシシースクワットっていう太ももの全面を鍛える種目。
そのあとにまたまた自重スクワット15回→その場で腿上げ30秒を３セット。
腿上げってその場脚踏みの走って腿を高く上げるやつなんやけど、めちゃ頑張って腿上げてたら30秒後は倒れこむくらいのしんどさ。そしたらAさんが「男性並みに上げますね。もう少し低めでもいいですよ」って・・早く言ってくれぃ笑！！
そのあとのおなじみTRXのプランク・・前半のトレーニングの後遺症が響いて一番しんどかった。身体がよじれるくらい若干半泣き状態でトレーニング終了。
これで体脂肪率が戻ったら、地球を呪うくらいの辛さでした・・。
★この日のトレーニングは有酸素運動の要素も入ってるのもあり、息が上がってめちゃめちゃ疲れました。でも徐々に身体が疲れにくいと実感してきたのもこの時期なのでモチベーションも保ちながら乗り越えておりました。
