トレーニング

前の記事でプロテインは大切ですよってお話したと思います。（→筋トレしてるのに筋肉がつかない女性に足りないものとは）今私が飲んでる愛飲プロテインは「ビーレジェンド」っていうプロテインです！これを飲み始めたきっかけは、私が通ってたパーソナルトレ...

筋トレBIG３と言われる「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」。「スクワット」「デッドリフト」の二つは比較的、女性でも重りを持っても出来る種目なのですが、「ベンチプレス」は女性はなかなか重り持って出来ないです。。私のベンチプレスへの...

私は今スポーツジムに通ってまして、そこのお風呂が大好きなのでトレーニングしない日でもお風呂だけ入りに行くんですが、周りを見渡すと細い体の子がいてもおなかがポッコリしてたり、ガリガリで魅力的だとは感じません。ユルイ体の人が多いなぁと思っちゃい...

せっかく筋トレをするのであれば、食事の内容もより筋肉が付くようなものを意識して摂っていきたいですね。バランスよく栄養を摂るのはもちろんですが、筋トレを行っていくのに第一に大切な栄養素はタンパク質です。豆腐や納豆、卵や鶏肉などに含まれてます。...

私は自宅でも自主トレということで、筋トレやっておりました。今はスポーツクラブに通っているので、マシンやフリーウェイトで鍛えておりますが、トレーニングも初心者で通える自信ないなって方もいると思います。初心者でも気軽に取り組める自宅トレーニング...

腕立て伏せって前まで腕を鍛えるものだと思っておりましたが、大胸筋っていう胸のトレーニングって初めて知りました。でも今まで体育の授業とか部活で腕立ては多少してきましたが、胸に効いた記憶は全くなかったのですが、フォームや意識が悪かったせいなんで...

最近のファッションは、ガウチョパンツやワイドパンツのゆるいズボン(笑)が流行っていて、その分トップスをズボンにINするコーデが多い・・。こんなん細いモデル体型ならかっこよく着こなせるんだろうけど、太った人には敷居が高すぎる泣。 どうしてもシ...

私は飽き性です。コツコツやるのは苦手。最初だけはやる気があって取り組むけど、３日坊主もしばしば。日記や手帳は続いても・・１か月くらいで、その後はその存在自体を忘れるという笑。モチベーションを保つにはどうすればいいのか中途半端な手帳は探せばた...

私が筋トレを始めてから今までで、どんな風に身体や体調の変化していったかをご紹介します。最初のトレーニングの後、当たり前のごとく強烈な筋肉痛になりました。家の階段の上り下りだけでも辛かったくらい。でも２回目以降のトレーニングでは、筋肉痛にはな...

そんなこんなでパーソナルトレーニングに通い始めた私。しかも友達や家族には内緒でこっそり通い始めました。内緒で通ってだんだん痩せていく私をみてびっくりさせてやろう・・と思ったわけではありません。もし痩せなかったらかっこわるいからある程度成果が...